如果您忘记了苹果手机上的Apple ID账号，您可以按照以下步骤来退出：
方法一：从手机设置中退出Apple ID账号
1. 在手机主屏幕上找到“设置”图标，点击进入。
2. 滚动页面并找到“iTunes 与 App Store”选项，点击进入。
3. 在顶部，您会看到显示您的Apple ID的选项，点击该选项。
4. 在弹出的菜单中，选择“注销”。
5. 输入您的Apple ID密码以确认注销。
方法二：通过苹果官网从其他设备上远程注销Apple ID账号
如果您无法访问您的苹果手机，您还可以通过苹果官网上的“查找我的iPhone”功能来远程退出Apple ID账号。以下是操作步骤：
1. 使用电脑或其他移动设备，打开网页浏览器并访问苹果官网（www.apple.com）。
2. 点击页面顶部的“登录”按钮，并使用您的Apple ID和密码登录。
3. 在登录后，页面顶部将显示您的Apple ID头像或用户名。将鼠标悬停在该区域，然后点击“设置”选项。
4. 在“设置”页面的左侧边栏中，找到并点击“查找我的iPhone”选项。
5. 在“查找我的iPhone”页面中，您应该能够看到您已经登录的设备列表。找到您想要退出的设备，然后点击旁边的“删除该设备”按钮。
6. 在弹出的窗口中，确认并选择“删除”。
7. 您的苹果手机将收到一条消息，提示您已经从Apple ID账号中注销。
请注意，退出Apple ID账号后，您将无法访问与该账号相关的个人数据和购买记录。如果您忘记了Apple ID密码，还需要通过重置密码的方式来恢复访问。
